“Todos tenemos una historia por contar y qué mejor manera de hacerlo que siendo el héroe de ella, por esto es importante conocernos y ser capaces de darle un sentido y significado a aquello que nos ocurre en el día a día, esta es la mejor herramienta para combatir el estrés”; de esta manera introdujo su conversación Víctor Pandare @psicorelamente, licenciado en psicología, durante el programa MayClass, conducido y moderado por Mayte Soledad Guerra Suárez, a través de Class 98.7 fm.
En relación a cómo cambiar los pensamientos para liberarse del estrés informó el psicólogo que los pensamientos influyen mucho en las reacciones que tiene el cuerpo ante las situaciones que se presentan a diario a cada ser humano; por eso es importante reconocer de donde vienen los pensamientos, porqué ocurren y cómo se conceptualizan ciertas cosas que se presentan en la vida, “porque no es lo mismo mirar el estrés como algo que a mí me va a frenar que mirarlo como una respuesta adaptativa de mi cuerpo para responder ante una situación difícil que se me presenta y poder adaptarme y dar una respuesta mucho más rápida”, dijo. Es muy importante reconocer que el estrés es una conexión entre nuestra mente y nuestro cuerpo y que es muy difícil controlar nuestros pensamientos usando solamente nuestra mente. Para aliviar el estrés recomendó Pandare: Técnicas de respiración, hacer meditación, hacer yoga, hacer ejercicio, porque esto ayuda al cuerpo a acostumbrarse a esa sensación de estrés y saber darle una respuesta más adaptativa. Además “estos pensamientos también se pueden cambiar no solo a través de la terapia sino mediante la capacidad de poder evaluarlo sin poder cuestionarnos, de donde vienen estas creencias que nosotros tenemos día a día, expresó el psicólogo.
Recomendó una actividad diaria como una de las tantas herramientas para cambiar los pensamientos, el autoregistro cognitivo; es decir, ante una situación que se presenta, escribir en una hoja qué pensamiento se vino a la mente, porqué ocurrió, qué reacción tuvo en tu cuerpo y que conducta asumiste ante tal situación.
